Me rritjen ekstreme të temperaturave gjatë këtyre ditëve, është thelbësore të dini se si ta përballoni nxehtësinë dhe të qëndroni freskët. Rritja e temperaturave jo vetëm që mund të shkaktojë siklet, por mund edhe të sjellë rreziqe për shëndetin. Më poshtë keni disa këshilla thelbësore që do t’ju ndihmojnë të mposhtni nxehtësinë në ditët përvëluese.

1. Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë dhe pije të freskëta gjatë gjithë ditës.

2. Vishuni lehtë: Zgjidhni veshje të lehta, të lirshme, me ngjyra të çelura dhe kapele.

3. Kërkoni hije dhe kufizoni aktivitetet në natyrë: Qëndroni në zona me hije dhe shmangni orët e pikut të diellit.

4. Krijoni një ambient të freskët të brendshëm: Mbyllni perdet, përdorni ventilatorë ose ajër të kondicionuar dhe bëni dushe të freskëta.

5. Kujdesuni për trupin tuaj: Pushoni, aplikoni kremin kundër diellit dhe kërkoni ndihmë mjekësore nëse keni simptoma që lidhen me nxehtësinë.

6. Kontrolloni të tjerët: Qëndroni në kontakt me të afërm të cenueshëm gjatë motit të nxehtë.