Në një botë ku stresi dhe ankthi duket se janë shoqërues në jetën tonë, bërja e një gjumi të qetë është bërë një prioritet për shumë njerëz. Një studim i fundit i kryer nga Universiteti i Harvardit ka hedhur dritë mbi një praktikë të thjeshtë, por efektive: të dëgjosh tinguj qetësues ose muzikë për 10 minuta para gjumit.

Studimi i Harvardit u fokusua në marrëdhënien midis muzikës dhe cilësisë së gjumit. Studiuesit zbuluan se shpenzimi i 10 minutave duke dëgjuar tinguj qetësues, si muzika e lehtë, tingujt e natyrës ose meloditë qetësuese, mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e gjumit.

Tingujt relaksues ndihmojnë në uljen e niveleve të hormonit të stresit, kortizolit, duke lejuar trupin dhe mendjen të përgatiten për një gjumë të qetë. Përveç kësaj, këto tinguj mund të maskojnë zhurmat shqetësuese nga mjedisi, duke krijuar një mjedis më të favorshëm për gjumë. Kombinimi i këtyre faktorëve kontribuon në një gjumë më të thellë, më të qetë, i cili nga ana tjetër mund të përmirësojë disponimin dhe përqendrimin gjatë ditës.